肩こりに効くストレッチ(その１)
2026年02月10日 00:04
即効で肩が軽くなる「腕まわしストレッチ」
とにかく今すぐ肩を楽にしたい！そんなときにおすすめなのが、腕と肩甲骨を大きく動かすこのストレッチです。
ストレッチの手順
ステップ1：肩幅に足を開いて立ち、腕を下ろしてリラックス
ステップ2：両腕を前から後ろに大きく10回まわす
ステップ3：反対方向（後ろから前）にも10回まわす
ステップ4：肩をすくめる→一気に脱力を3回繰り返す
どんな効果があるの？
肩甲骨が大きく動くことで血流が促進され、肩まわりのこわばりを短時間でゆるめられます。ストレッチ前後で腕の軽さの違いを感じる人も多いです。
肩こりで辛い方は一度お試し下さい